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产后第一餐 多数新妈吃不对
发布日期[ 2012-12-8 ]

产后喝鸡汤,这是中国的传统习惯。不少?#21496;?#24471;产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,尤其现在又是冬天,正好是进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄,大量进补。殊不知,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。

  ?#36865;猓?#20135;妇从?#32622;?/A>到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么?#32622;?#20986;的乳汁就会堵在乳腺管内,?#29616;?#30340;还会引起产妇发烧。

  产后饮食4大原则:精、杂、稀、软

  据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;?#37038;?#25351;食物?#20998;?#22810;样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

  由于产妇在?#32622;?#36807;程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能?#19981;?#27809;有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如?#21917;?#29032;面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

  需注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐?#25105;?-6次为宜。产后1个月,产妇应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶?#20154;?#20998;多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。?#36865;猓?#20135;妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿

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