公司新闻
行业动态
家政百科
公司大事记
公司公告
家政知识
用户名
密 码

家政是一门学问
抚顺乐助婚介
抚顺家政
 
当前位置首页关于乐助 ★ 公司新闻
儿童营养早餐需要这9种食物
发布日期[ 2013/1/26 ]

1、番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量保护皮肤健康维护胃液的正常?#32622;擅?#20419;进红血球的形成对牙龈?#20303;乐r住?#40763;出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法直接生食?#35805;?#27801;拉或其它方式凉拌煮食或做番茄酱。

2、玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、?#30899;?#32963;肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

吃法烹调尽管使玉米损失了部分维生素c却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去因为玉米的很多营养都集中在里面。

3、蘑菇

蘑菇中的维生素不仅种类多含量也高。科学研究的结果表明蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能增强人体免疫力。

4、土豆

土豆含有人体所需要多?#38047;?#20859;物质在各类食品中只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质?#23435;?#32032;还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

吃法?#21644;?#35910;有多种吃法既可煎、炒、烹、炸又可烧、煮、炖、拌烹调出几十?#32622;?#21619;菜肴。

5、胡萝卜

胡萝卜作为一种低热量食物一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至?#30899;?#33008;岛素的升高 ̄。相反胡萝卜是营养最全面的天然食物之一含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物?#23435;?#26469;源。

6、苹果

虽然苹果味道很甜但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物?#23435;?#21644;果胶具有降低人体低密度脂蛋白可引起心肌梗塞的^坏 ̄胆固醇的功效。

7、香蕉

香蕉含有的糖份确实高于其他水果而且它也可能提高血糖水?#20581;?#20294;是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质能?#29615;乐?#30001;于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而?#40644;苹?#20320;的饮食?#33529;?/P>

8、面包与饼

面包类谷物食品确?#31561;?#37327;很集中。但是任?#38382;?#29289;吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量而且与面食一起吃得东西?#28909;?#40644;油奶?#19994;x?#26356;增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品尤其是?#33267;牽b族维生素与铁就可能摄入不足况且?#33267;?#20013;的食物?#23435;?#20250;令人产生饱腹感。

另外少吃肉后最好每天吃些豆制品还要吃鱼用于补充钙与蛋白质一般海水鱼比淡水鱼好带鱼很好全部是野生的淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

打 印 ―      ー 关 闭
乐助
              
                服务投诉电话13009260178  加盟连锁热线024-53875622 E-mail[email protected]
                     技术支持乐助家政 网站推广热线13009260178  
               (认准商号乐助) 地点临江路中段29?#29275;?#27827;北老体育馆西200米
            请钟点工请钟点工  聘请保姆聘请保母  保洁预约保洁预约
毘略旋冉唾嗄好待
昼堀扮扮騰蕉 扮扮科室派罷周 侑塰敬友徒栽恬 臼奨噴pk互撞蝕襲芝村 匯个嶄蒙峠 峠蒙 pk10絶犯凖息恠米夕 扮扮科朔屈8鷹 醍繍号夸巷塀 酔眉柴皿罷周芦弯井 返字薙兎嗄老廳熱 2019定鈍佛科箸龍心夕霞科 嶷伯扮扮科穴択駅嶄 駅嶄議科同遊襲帚囂 嶷伯扮扮励佛霜拶才 臼奨牽科pk10念眉恠米夕 嶷伯扮扮科坪何巷塀